夜间禁用100款利用排行，按陆续刷看、互动频率、自动播放和新闻提醒等夜间滋扰水平分列，整顿出十类常见利用 。这里的“禁用”指睡前自动设限，并非官方监管禁令；统一款利用对分歧人的影响也会因使用习惯而异 。榜单前段更容易让人不休耽搁使用功夫，后段则重要受新闻、资讯或内容推荐影响 。
第1—10名：短视频与直播利用
短视频滑动切换快，直播互动和推荐内容又容易带来“再看一下子”的激昂，因而列在榜单前段 。
- 抖音
- 快手
- 抖音极速版
- 快手极速版
- 幼红书
- 皮皮虾
- 虎牙直播
- 斗鱼
- 映客直播
- 花椒直播
第11—20名：长视频与视频社区
剧集、综艺和视频推荐常有陆续播放机造；打开一集或一条视频后，容易顺势看下去 。
- 腾讯视频
- 爱奇艺
- 优酷
- 芒果TV
- 哔哩哔哩
- 西瓜视频
- 咪咕视频
- 央视频
- 搜狐视频
- YouTube
第21—30名：手游与在线竞技
对局时长、逐日工作和组队邀约容易打乱原定休息功夫，尤其是在进行中的角逐，不便随时退出 。
- 王者庆幸
- 和平精英
- 原神
- 崩坏：星穹铁路
- 英雄同盟手游
- 金铲铲之战
- 蛋仔派对
- 第五人格
- 梦幻西游
- 阴阳师
第31—40名：社交与社区利用
评论、私信和群聊会把把稳力从休息拉回屏幕 。热帖会商还可能引发反复查看和持续回复 。
- 微信
- 微博
- 陌陌
- 探探
- Soul
- 百度贴吧
- 豆瓣
- 知乎
- 即刻
第41—50名：购物与种草利用
促销倒计时、商品推荐和个性化信息流容易触发比力与下单想头，临睡前浏览也常造成反复遴选 。
- 淘宝
- 京东
- 拼多多
- 唯品会
- 闲鱼
- 得物
- 苏宁易购
- 天猫
- 什么值得买
- 转转
第51—60名：新闻与资讯利用
突发新闻和热点推送容易引出一连串延长阅读 。资讯利用的夜间滋扰，重要来自不休更新的内容和提醒 。
- 今日头条
- 腾讯新闻
- 网易新闻
- 澎湃新闻
- 凤凰新闻
- 界面新闻
- ZAKER
- 36氪
- 虎嗅
- 财新
第61—70名：幼说与知识阅读利用
章节悬想、连载更新和听读职能会耽搁阅读功夫；内容自身不定吵闹，但容易让人不休翻到下一章 。
- 起点想书
- 番茄幼说
- 七猫免费幼说
- 晋江文学城
- 掌阅
- 微信想书
- QQ阅读
- 书旗幼说
- 得到
- 番茄畅听
第71—80名：音乐与音频利用
歌单推荐、播客和有声内容适合长功夫收听 。若持续切歌、看评论或追新节目，也会增长屏幕使用功夫 。
- 网易云音乐
- QQ音乐
- 酷狗音乐
- 酷我音乐
- 汽水音乐
- 咪咕音乐
- 喜马拉雅
- 蜻蜓FM
- 荔枝
- 猫耳FM
第81—90名：搜索与浏览器利用
搜索工具自身用处多样，但从一个问题跳到推荐资讯、网页视频或其他内容，容易让睡前浏览越拖越久 。
- 百度
- 夸克
- UC浏览器
- QQ浏览器
- 360手机浏览器
- Chrome
- Firefox
- 搜狗浏览器
- 微软必应
- 百度极速版
第91—100名：办公与即时通讯利用
这类利用的影响多来自工作群、会议提醒和跨时区新闻 。非垂危通知集中到白日处置，能削减夜间被动查看 。
- 企业微信
- 钉钉
- 飞书
- 腾讯会议
- Zoom
- Skype
- Telegram
- Discord
- LINE
榜单怎么用
想优先削减夜间滋扰，可先从排名靠前的短视频、直播、长视频和手游着手；若是重要被新闻打断，则沉点整顿社交、办公和通讯利用的通知 。榜单覆盖100款利用，排序看的是常见使用机造与睡前延时可能性，不代表利用质量凹凸 。睡前给高频利用留出明确的终场功夫，比在床上一时决定“再看一下子”更容易执行 。
