忽然崴脚、伎俩被扭到 ，或活动中关节猛地转了一下 ，脱口而出“啊好痛”很常见。急性扭伤会让受伤部位立刻疼痛 ，随后可能出现肿胀、压痛、活动不顺。先停下作为、�；な苌舜� ，再进行适当冷敷 ，能援手缓解不适；但疼痛显著时 ，也要注意是否存在骨折或较沉的韧带危险。
扭伤后为什么会忽然疼
关节周围的韧带掌管衔接和不变骨骼。关节受到超过正常领域的旋转、牵拉时 ，韧带及左近软组织可能受伤 ，身段随即产生疼痛反映。轻微扭伤可能只有部门酸痛或压痛 ，较沉时则会迅速肿起来 ，出现瘀青 ，甚至难以站立、握物或活动关节。
疼痛水平不能单独注明伤势轻沉。有人在受伤当下还能走动 ，之后肿胀和疼痛却逐步加剧；也有人由于严重或肾上腺素影响 ，最初感触不显著。因而 ，受伤后不要靠“还能不能忍”来判断 ，也不要为了试试关节是否正常而反复扭动、跳跃或负沉。
疼痛出现时先这样处置
- 终场活动：立刻脱离活动或容易再次受伤的环境 ，预防持续跑跳、搬沉物或强行活动关节。脚踝扭伤后尽量削减患侧承沉；伎俩受伤则先放下手里的物品。
- �；げ⑻Ц撸�让受伤部位维持舒服、不变的姿势。若是手脚 ，在不引起更多疼痛的前提下 ，可垫高到略高于心脏的地位 ，援手减轻肿胀感。
- 隔布冷敷：用冰袋或冷敷袋包上薄毛巾 ，敷在疼痛、肿胀处 ，每次约15至20分钟。皮肤感触过度麻木、刺痛或发白时应立即取下；不要把冰块直接压在皮肤上 ，也不要长功夫陆续冷敷。
- 适度加压：弹性绷带能够柔和包扎以提供支持 ，但不能缠得过紧。若包扎后手指或脚趾发麻、发凉、色彩变白或疼痛加沉 ，应顿时放松。
冷敷期间能够观察疼痛和肿胀的变动。若必要移动 ，作为放慢 ，预防让受伤关节忽然受力。止痛药应按说明书使用；有过敏史、慢性病、在服用其他药物 ，或处于孕期等情况时 ，应先向医生或药师征询 ，不要自行叠加多种止痛药。
受伤初期应预防的做法
刚扭伤时 ，不要使劲揉搓或推拿肿痛部位 ，也不要立即热敷、泡热水或饮酒后持续活动。强烈刺激可能让部门不适加沉。不要为了“活动开”而硬拉关节 ，也不要自行把显著变形的肢体扳回原位。若疑惑受伤严沉 ，维持原有姿势并尽快追求医疗援手 ，比反复尝试处置更稳妥。
出现这些情况应尽快就医
- 关节或肢体显著变形 ，伤处出现盛开性伤口 ，或可见骨头、异物。
- 疼痛极度剧烈 ，肿胀迅速增长 ，或齐全无法站立、行走、握物和活动。
- 受伤远端麻木、持续刺痛、发凉、色彩异常 ，或感触与活动能力显著变差。
- 受伤时听到显著的断裂声 ，或按压骨头某一点时疼痛凸起。
- 经过休息和冷敷仍持续恶化 ，或数日后肿痛、淤青没有改善。
这些阐发可能必要医生查抄 ，必要时通过影像查抄排除骨折或其他较沉危险。不要由于可能勉强走几步 ，就排除必要处置的伤情。
缓解后也要循序复原
疼痛和肿胀缓下来后 ，再逐步复原日�；疃��；疃比籼弁聪灾吹� ，就应减轻负荷并暂停引发不适的作为。脚踝扭伤者可先从短距离、安稳行走起头；伎俩扭伤者则先做柔和、不加沉疼痛的活动。反复扭伤、关节不稳 ，或复原进度迟迟没有改善时 ，应接受专业评估 ，预防过早回到高强度活动。
急性扭伤时一句“啊好痛”提醒人先停下来。实时削减负沉、正确隔布冷敷并观察变动 ，通常比忍痛持续活动更相宜；一旦出现严沉疼痛、显著变形或肢体麻木等情况 ，应实时就医。
