忽然崴脚、伎俩被扭到，或活动中关节猛地转了一下，脱口而出“啊好痛”很常见
。急性扭伤会让受伤部位立刻疼痛，随后可能出现肿胀、压痛、活动不顺
。先停下作为、�；な苌舜�，再进行适当冷敷，能援手缓解不适；但疼痛显著时，也要注意是否存在骨折或较沉的韧带危险
。

扭伤后为什么会忽然疼

关节周围的韧带掌管衔接和不变骨骼
。关节受到超过正常领域的旋转、牵拉时，韧带及左近软组织可能受伤，身段随即产生疼痛反映
。轻微扭伤可能只有部门酸痛或压痛，较沉时则会迅速肿起来，出现瘀青，甚至难以站立、握物或活动关节
。

疼痛水平不能单独注明伤势轻沉
。有人在受伤当下还能走动，之后肿胀和疼痛却逐步加剧；也有人由于严重或肾上腺素影响，最初感触不显著
。因而，受伤后不要靠“还能不能忍”来判断，也不要为了试试关节是否正常而反复扭动、跳跃或负沉
。

疼痛出现时先这样处置

• 终场活动：立刻脱离活动或容易再次受伤的环境，预防持续跑跳、搬沉物或强行活动关节
  。脚踝扭伤后尽量削减患侧承沉；伎俩受伤则先放下手里的物品
  。
• �；げ⑻Ц撸�让受伤部位维持舒服、不变的姿势
  。若是手脚，在不引起更多疼痛的前提下，可垫高到略高于心脏的地位，援手减轻肿胀感
  。
• 隔布冷敷：用冰袋或冷敷袋包上薄毛巾，敷在疼痛、肿胀处，每次约15至20分钟
  。皮肤感触过度麻木、刺痛或发白时应立即取下；不要把冰块直接压在皮肤上，也不要长功夫陆续冷敷
  。
• 适度加压：弹性绷带能够柔和包扎以提供支持，但不能缠得过紧
  。若包扎后手指或脚趾发麻、发凉、色彩变白或疼痛加沉，应顿时放松
  。

冷敷期间能够观察疼痛和肿胀的变动
。若必要移动，作为放慢，预防让受伤关节忽然受力
。止痛药应按说明书使用；有过敏史、慢性病、在服用其他药物，或处于孕期等情况时，应先向医生或药师征询，不要自行叠加多种止痛药
。

受伤初期应预防的做法

刚扭伤时，不要使劲揉搓或推拿肿痛部位，也不要立即热敷、泡热水或饮酒后持续活动
。强烈刺激可能让部门不适加沉
。不要为了“活动开”而硬拉关节，也不要自行把显著变形的肢体扳回原位
。若疑惑受伤严沉，维持原有姿势并尽快追求医疗援手，比反复尝试处置更稳妥
。

出现这些情况应尽快就医

• 关节或肢体显著变形，伤处出现盛开性伤口，或可见骨头、异物
  。
• 疼痛极度剧烈，肿胀迅速增长，或齐全无法站立、行走、握物和活动
  。
• 受伤远端麻木、持续刺痛、发凉、色彩异常，或感触与活动能力显著变差
  。
• 受伤时听到显著的断裂声，或按压骨头某一点时疼痛凸起
  。
• 经过休息和冷敷仍持续恶化，或数日后肿痛、淤青没有改善
  。

这些阐发可能必要医生查抄，必要时通过影像查抄排除骨折或其他较沉危险
。不要由于可能勉强走几步，就排除必要处置的伤情
。

缓解后也要循序复原

疼痛和肿胀缓下来后，再逐步复原日�；疃�
�；疃�时若疼痛显著反弹，就应减轻负荷并暂停引发不适的作为
。脚踝扭伤者可先从短距离、安稳行走起头；伎俩扭伤者则先做柔和、不加沉疼痛的活动
。反复扭伤、关节不稳，或复原进度迟迟没有改善时，应接受专业评估，预防过早回到高强度活动
。

急性扭伤时一句“啊好痛”提醒人先停下来
。实时削减负沉、正确隔布冷敷并观察变动，通常比忍痛持续活动更相宜；一旦出现严沉疼痛、显著变形或肢体麻木等情况，应实时就医
。